ترك خوردگي دست ها در زمستان مي تواند شرايطي دردناك را ايجاد كند. در شرايطي كه هواي خشك‌تر زمستان مي تواند موجب بروز اين مشكل شود، شستشوي بيش از حد دست ها نيز مي تواند در ترك خوردگي دست ها موثر باشد.

مجله آنلاين موبنا؛ محمدمهدي حيدرپور – اگرچه زمستان با زيبايي هايي خاص خود، مانند بارش برف همراه است اما با كاهش دما و رطوبت هوا احتمال ابتلا به بيماري نيز افزايش مي يابد كه به هيچ عنوان شرايطي خوشايند نيست.

برخي مشكلات سلامت مانند آسم، گلودرد و تبخال ها به واسطه آب و هواي سرد شكل گرفته يا تشديد مي شوند. در ادامه با برخي از مشكلات سلامت شايع در زمستان بيشتر آشنا مي شويم.

خون دماغ شدن
خون دماغ شدن به واسطه خشكي هوا و گرمايش داخل ساختمان شيوع بيشتري در زمستان دارد. گرما و رطوبت كم مي تواند موجب خشك شدن مسيرهاي بيني شود كه احتمال ترك خوردگي و پارگي بافت و رگ هاي خوني كوچك را افزايش مي دهد و اين شرايط مي تواند به خونريزي از بيني منجر شود.

براي مقابله با اين شرايط استفاده از يك دستگاه رطوبت‌ساز ايده خوبي است. افزايش رطوبت هوا مي تواند به پيگشيري از خشكي مسيرهاي هوايي بيني، به ويژه هنگام شب كمك كند. شما مي توانيد از يك ديفيوزر براي منتشر كردن روغن هاي اساسي، مانند اسطوخودوس، نيز استفاده كنيد. همچنين، شما مي توانيد اندكي روغن جوجوبا يا روغن نارگيل را در مسيرهاي هوايي بيني بماليد كه به پيشگيري از خون دماغ شدن كمك كند.

خشكي و ترك خوردگي لب ها
خشكي و ترك خوردگي لب ها ظاهري ناخوشايند به آنها مي بخشد. در زمستان احتمال مواجهه با خشكي پوست به واسطه كاهش دما و رطوبت هوا و همچنين استفاده از لوازم گرمايشي بيشتر مي شود كه از دلايل اصلي خون دماغ شدن نيز هستند. زماني كه لب ها خشك هستند و آنها را ليس مي زنيد، در واقع، مشكل موجود را وخيم‌تر خواهيد كرد زيرا پس از تبخير آب خشكي تشديد مي شود.

زماني كه براي بهبود خشكي و ترك خوردگي لب هاي خود تلاش مي كنيد، ايجاد سدي براي حفظ رطوبت در آنها و پيشگيري از تبخير آب عامل كليدي محسوب مي شود. وازلين گزينه اي خوب براي انجام اين كار است. بالم هاي لب نيز گزينه ديگري هستند كه مي توانيد مد نظر قرار دهيد. برخي بالم هاي لب حاوي هيدروكورتيزون هستند كه مي توانند به بهبود ترك خوردگي شديد لب ها كمك كنند، اما هر روز نبايد از آنها استفاده كرد. هيدروكورتيزون بيشتر گزينه اي براي نجات و نه پيشگيري است.

ترك خوردگي گوشه هاي دهان
ترك خوردگي گوشه هاي دهان مي تواند بسيار دردناك باشد. اين شرايط يكي ديگر از عوارض جانبي خشكي هوا و ليسيدن لب ها است. ترك خوردگي و التهاب گوشه هاي دهان به دليل خشكي و رشد بيش از حد مخمر طبيعي پوست به نام التهاب زاويه اي لب (Angular Cheilitis) شناخته مي شود.

برخي تركيبات تاييد شده براي بهبود اين ترك هاي دردناك وجود دارند. در همين راستا، تركيبي از كرم كتوكونازول يا كرم كلوتريمازول با كرم هيدروكورتيزون مي تواند مفيد باشد. اين تركيب را دو بار در روز مي توانيد استفاده كنيد.

تبخال
تبخال يا زخم سرد محرك هاي مختلفي دارد كه از آن جمله مي توان به خورشيد، باد، و البته خشكي و پوسته پوسته شدن لب ها اشاره كرد. يك سيستم ايمني ضعيف مي تواند احتمال مواجهه با تبخال ها را افزايش دهد. ظهور تبخال ها زماني رخ مي دهد كه سيستم ايمني كمتر فعال بوده يا لب ها در برابر محرك ها قرار گرفته اند. ماه هاي سرد زمستان تركيبي از بيماري ها مانند سرماخوردگي و آنفلوآنزا كه مي تواند موجب تضعيف سيستم ايمني بدن شود و خشكي پوست را به همراه دارد كه هر دو مي توانند دليلي براي بروز تبخال باشند.

براي دريافت بهترين روش درمان تبخال بهتر است به پزشك مراجعه كنيد. مراجعه به پزشك پس از مشاهده نخستين نشانه تبخال و مصرف داروهايي كه توسط وي تجويز شده اند مي تواند طول دوره تبخال را كوتاه‌تر كرده و يا حتي از آن پيشگيري كند. از جمله داروهايي كه براي درمان تبخال تجويز مي شوند مي توان به والاسيكلووير (Valacyclovir) اشاره كرد.

ترك خوردگي دست ها
ترك خوردگي دست ها در زمستان مي تواند شرايطي دردناك را ايجاد كند. در شرايطي كه هواي خشك‌تر زمستان مي تواند موجب بروز اين مشكل شود، شستشوي بيش از حد دست ها نيز مي تواند در ترك خوردگي دست ها موثر باشد.

براي پرهيز از ترك خوردگي پوست دست ها در درجه نخست از شستشوي بيش از حد آنها پرهيز كرده و پس از شستشوي دست ها از كرم ها و لوسيون هاي مرطوب كننده استفاده كنيد. همچنين، هنگام انجام كارهايي مانند شستشوي ظروف از دستكش استفاده كنيد. استفاده از محصولات ضد عفوني كننده دست، به ويژه آنهايي كه حاوي مواد مرطوب كننده و نرم كننده هستند به جاي شستشوي بيش از حد دست ها يكي ديگر از اقداماتي است كه مي توانيد مد نظر قرار دهيد.

خشكي پوست سر
خشكي هواي زمستان تنها لب ها و دست ها را تحت تاثير قرار نمي دهد و بر پوست سر نيز تاثيرگذار است كه مي تواند به بروز شوره سر منجر شود. رطوبت كمتر در هوا موجب تبخير آب از پوست مي شود، از اين رو، همانند پوست لب ها و نقاط ديگر بدن، پوست سر نيز دچار خشكي مي شود.

براي مقابله با اين شرايط مي توانيد شامپوي خود را تغيير دهيد و از شامپوهاي ضد شوره استفاده كنيد. اگر با شوره سر مواجه هستيد، شامپوهايي كه به كاهش التهاب كمك مي كنند مي توانند در بهبود اين شرايط نقش داشته باشند. در موارد شديد، استفاده از قطره هاي محلول استروئيد تجويزي توسط پزشك مي تواند به بهبود شوره سر كمك كند.

نوسانات خلقي
اگر با آغاز زمستان غم و افسردگي به سراغ شما مي آيد بايد بدانيد كه تنها شما اين شرايط را تجربه نمي كنيد. نوسانات خلقي شرايطي شايع در زمستان هستند كه اين شرايط به نام اختلال عاطفي فصلي شناخته مي شود. كوتاه‌تر شدن روزها و كاهش مدت زماني مواجهه با نور خورشيد مي تواند به افت سطوح ويتامين D در بدن انسان منجر شود و اين شرايط نيز مي تواند محركي براي خستگي، افسردگي، و نوسانات خلقي باشد.

از آنجايي كه طي فصل زمستان خورشيد ممكن است آنچه را نياز داريد به ميزان كافي در اختيار شما قرار ندهد، استفاده از مكمل هاي غذايي روشي خوب براي جبران نيازهاي بدن است. در همين راستا، مصرف مكمل ويتامين D3 مي تواند مفيد باشد. همچنين، چراغ هاي UVB مي توانند به بهبود خلق و خوي انسان كمك كنند. نوردرماني يكي از گزينه هايي است كه مي توانيد براي مقابله با نوسانات خلقي انجام دهيد. حدود 30 دقيقه نوردرماني هنگام صبح مي تواند به پيشگيري از نوسانات خلقي در طول روز كمك كند.

آسم
رسيدگي به آسم در هر زمان از سال مي تواند چالش برانگيز باشد، اما اين بيماري در آب و هواي سرد مي تواند شرايط وخيم‌تري به خود بگيرد. آسم شرايطي شايع در زمستان، به ويژه در روزهاي بسيار سرد و خشك است.

شما مي توانيد برخي اقدامات را براي زير كنترل نگه داشتن آسم در زمستان مد نظر قرار دهيد. در همين راستا، پوشش سر با يك روسري هنگام خروج از خانه مي تواند مفيد باشد و همچنين گرم كردن محيط داخل خودرو پيش از سوار شدن به آن ايده خوبي است. روغن هاي اساسي، به ويژه روغن اكاليپتوس نيز مي توانند براي مقابله با آسم و باز نگه داشتن مسيرهاي هوايي مفيد باشند.

گرفتگي و پري بيني
گرفتگي و پري بيني يكي از شرايط شايع در فصل زمستان است. ماهيت خشك هواي زمستان و گرماي خشك لوازم گرمايشي مي توانند موجب اين شرايط شوند. همچنين، ابتلا به بيماري هايي مانند سرماخوردگي و آنفلوآنزا يا سپري كردن زمان زياد در فضاي باز كه مي تواند احتمال تنفس مواد آلرژي‌زا، گرد و غبار و مواد آلاينده تحريك كننده را افزايش دهد مي تواند به گرفتگي بيني منجر شود.

همانند روش مقابله با خون دماغ، استفاده از يك دستگاه رطوب‌ساز گزينه خوبي براي مقابله با گرفتگي بيني است زيرا تنفس هواي مرطوب مي تواند به پاكسازي مسيرهاي هوايي بيني و مبارزه با هر گونه گرفتگي كمك كند. همچنين، اسپري هاي ضد گرفتگي بيني بدون نسخه را مي توانيد براي چند روز استفاده كنيد.

گوش درد
بزرگسالان طي فصل زمستان در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به عفونت هاي گوش قرار دارند. ابتلا به سرماخوردگي يا آنفلوانزا مي تواند به بروز يك عفونت ثانويه منجر شود و گوش ها هدف آساني در اين شرايط هستند. عفونت گوش مي تواند به مواردي مانند احساس درد و پري در گوش، دشواري در شنيدن، و نشت مايع منجر شود.

در شرايطي كه عفونت هاي گوش معمولا بي نياز از درماني خاص بهبود مي يابند، در صورت مواجهه با درد شديد يا تداوم عفونت براي بيش از چند روز به پزشك مراجعه كنيد. براي پرهيز از مواجهه با عفونت هاي گوش در درجه نخست مي توانيد واكسن آنفلوآنزا دريافت كنيد تا از ابتلا به بيماري پيشگيري شود. همچنين، شما بايد سيستم ايمني بدن خود را قوي نگه داريد، بيني خود را شستشو داده و مسيرهاي هوايي بيني را تميز نگه داريد.

مفصل درد
درد مفاصل به دلايل مختلفي در زمستان تشديد مي شود. آب و هواي سرد و باراني همراه با تغييرات در فشار بارومتريك از مقصران اصلي در اين زمينه هستند. در شرايطي كه پيشگيري دشوار است زيرا كار چنداني درباره شرايط آب و هوايي و فشار هوا نمي توانيد انجام دهيد، برخي روش هاي ساده مي توانند به تسكين درد كمك كنند.

فعال نگه داشتن بدن و پوشيدن لباس هاي گرم، انجام فعاليت هاي با شدت كم مانند پياده روي، شنا، و تمرينات هوازي مي تواند مفيد باشد. همچنين، شما مي توانيد مصرف ويتامين D را مد نظر قرار دهيد. در ماه هاي سرد سال به واسطه كاهش مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، احتمال افت سطوح اين ويتامين در بدن وجود دارد. مطالعه اي در سال 2015 كه در نشريه Pain and Therapy منتشر شد، ارتباطي بين كمبود ويتامين D و درد مفاصل را نشان داد.

گلودرد
گلودرد شرايطي آزار دهنده است كه احتمال ابتلا به آن در زمستان افزايش مي يابد. خشكي هوا و ابتلا به بيماري هايي مانند سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي تواند موجب گلودرد شود. يكي از وظايف بيني حصول اطمينان از گرم و مرطوب بودن هواي ورودي به ريه ها است. اگر به هر دليلي مجبور به تنفس از طريق دهان هستيد ممكن است پس از مدتي با احساس خشكي، خراشيدگي و درد در گلو مواجه شويد.

جدا از تنفس از راه بيني، مي توانيد از يك دستگاه رطوبت‌ساز در خانه استفاده كنيد. مرطوب كردن هوا عاملي كليدي به ويژه در خانه است. اگر هر روز صبح پس از بيدار شدن از خواب با خشكي بيني و گلو مواجه هستيد، استفاده از يك دستگاه رطوبت‌ساز حداقل در اتاق خواب و در شرايطي كه در اتاق بسته است، ايده خوبي محسوب مي شود زيرا از اين طريق رطوبت در اتاق باقي مي ماند.

ميگرن 
آب و هواي سرد زمستان مي تواند محركي براي ميگرن باشد. بخش هايي به نام سينوس در سر انسان قرار دارند كه در واقع كيسه هاي هوايي هستند. تغيير در فشار اتمسفري مي تواند موجب ايجاد تغييري بين آنچه در سر خود احساس مي كنيد و آنچه در هوا جريان دارد شود كه اين تغييرات ناگهاني ممكن است محركي براي ميگرن باشد.

شما نمي توانيد تغييري در آب و هوا يا فشار هوا ايجاد كنيد اما مي توانيد بر برخي عوامل ديگر كه موجب ميگرن هاي زمستاني مي شوند كنترل داشته باشيد. هواي سرد و خشك مي تواند به كم آبي منجر شود كه اين شرايط خود مي تواند محركي براي ميگرن باشد. بر همين اساس، تامين آب مورد نياز بدن مي تواند از اين شرايط پيشگيري كند. همچنين، استفاده از يك دستگاه رطوبت‌ساز نيز مي تواند مفيد باشد زيرا به جازيگزيني بخشي از رطوبت از دست رفته هوا به واسطه گرمايش داخلي كمك مي كند.

تحريك و سوزش چشم
بين گرمايش خانه و بادهاي سرد فضاي باز، آب و هواي زمستان مي تواند موجب خشكي چشم ها و در نتيجه تحريك و سوزش آنها شود. افراد بسياري از مشكل خشكي چشم در زمستان شكايت مي كنند.

اگر شرايط آب و هوايي موجب خشكي چشم هاي شما شده است با جايگزيني رطوبت از دست رفته مي توانيد به تسكين اين شرايط كمك كنيد. قطره هاي اشك مصنوعي يكي از گزينه هاي در دسترس است. افرادي كه با خشكي چشم مواجه هستند مي توانند چند بار در روز از قطره هاي اشك مصنوعي استفاده كنند. استفاده از كمپرس گرم در زمان خواب نيز مي تواند مفيد باشد. همچنين، هيدراته نگه داشتن بدن به ويژه از طريق مصرف آب و پرهيز از نوشيدني هاي حاوي كافئين و الكل توصيه شده است.

سرمازدگي
سرمازدگي مي تواند براي هر فردي رخ دهد و زماني شكل مي گيرد كه آب در بافت هاي نرم پوست منجمد شود. هرچه شدت سرما بيشتر باشد، سرمازدگي سريع‌تر رخ مي دهد. در صورت عدم درمان و تداوم آسيب، فرد مي تواند با از دست دادن انگشتان دست و پا و يا حتي دست و پاي خود به طور كامل مواجه شود.

در مراحل اوليه سرمازدگي كه خفيف‌ و قابل بازگشت است، احتمالا بي حسي را احساس خواهيد كرد و با گرم شدن دوباره بخش هاي تحت تاثير قرار گرفته با احساس گزگز يا درد مواجه خواهيد شد. اگر پوست بي حس است و به رنگ سفيد، رنگ پريده يا بدتر از همه، خاكستري آبي تبديل شده است، سرمازدگي جدي‌تر است و براي پيشگيري از آسيب بايد كمك پزشكي فوري دريافت كنيد. بخش هاي تحت تاثير قرار گرفته را بايد گرم كرده و گرم نگه داريد. از سرمازدگي و يخ‌زدگي مجدد آنها پرهيز كنيد. معاينه توسط پزشك اهميت دارد زيرا آسيب ناشي از سرمازدگي مي تواند شديدتر از آن چيزي باشد كه به نظر مي رسد. اگر دماي هوا بسيار سرد است از حضور غير ضروري در فضاي باز پرهيز كنيد. اگر مجبور به ترك خانه هستيد، همواره دست ها، گوش ها و صورت خود را به خوبي بپوشانيد.

منبع: سايت موبنا